Bauchmuskelgymnastik gegen Darmträgheit

Hauptkategorie: ROOT Kategorie: Hämorrhoiden

1. Übung: Legen Sie sich flach auf den Rücken, heben Sie die Beine an, und fahren Sie mit leicht angewinkelten Knien Rad. Je flacher Sie die Radlbewegungen ausführen, desto mehr trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln!

 2. Übung: Beine anwinkeln, Hände hinter dem Kopf verschränken, und nun langsam den Oberkörper anheben, indem Sie den Kopf auf die Brust nehmen. Mehrmals wiederholen!

3. Übung: Beine in gestrecktem Zustand langsam anheben, der Oberkörper bleibt dabei flach auf dem Boden. Mehrmals wiederholen!